3 batidos saludables para disfrutar durante el embarazo y la lactancia

Los batidos de frutas y vegetales naturales son excelentes durante el embarazo, nos aportan un extra en vitaminas A,B,C,E, potasio, magnesio, ácido fólico, fosforo, fibra y lo mejor de todo sin grasas. Hoy queremos compartir contigo tres deliciosa recetas de jugos para que puedas disfrutarlos durante el embarazo y la lactancia.

Batido de banana con fresas

Para este batido de banana con fresas va a necesitar los siguientes ingredientes:

Una taza de fresas.
Una taza de media banana (plátano).
Una taza de leche evaporada o normal.
Hielo.

Debes llevar todos los ingredientes a la batidora y mezclar hasta obtener una consistencia un poco espesa. Puedes tomar este batido durante el desayuno o cualquier hora del día.

Batido de manzana, melocotón y kiwi.
para este batido vas a necesitar los siguientes ingredientes:

Un kiwi.
Una manzana.
Un melocotón.
El zumo de una naranja.
El zumo de medio limón.
4 cucharadas de miel.
Hielo.

Lava todos los ingredientes, pela la manzana el melocotón y el kiwi, córtalos en cubitos y agrégalos a la licuadora. También vas agregar el zumo de naranja, el zumo de limón, la miel y el hielo que desees. Lo pones a batir por 30 o 60 segundos hasta obtener todos los ingredientes debidamente licuados.

Lo servimos inmediatamente después de prepararlo para que no pierda ninguna de sus propiedades. Se recomienda tomar en las mañanas para el desayuno, pero si deseas también puedes tomarlo a cualquier hora del día.

Batido de mango y espinacas
Para este batido vas a necesitar:

Una taza de espinacas frescas.
Un mango.
Una taza y media de agua.
Una zanahoria mediana.
Hielo.

La preparación es muy simple, solo debemos llevar todos los ingredientes al vaso de la licuadora y batirlos alrededor de un minuto o hasta que todos los ingredientes se hayan disuelto y el batido haya tomado una consistencia espesa.

Puedes tomar el batido a cualquier hora del día, pero lo más recomendable es en el desayuno para empezar un día lleno de energía y vitaminas.

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